Gesund und nachhaltig abnehmen: Worauf achten?

Viele Menschen wünschen sich eine schnelle und nachhaltige Gewichtsreduktion. Moderne „Abnehmspritzen“ wie Ozempic® oder Wegovy® zeigen meist rasche Erfolge, da sie das Hungergefühl unterdrücken. Ob eine solche medikamentöse Therapie sinnvoll ist, sollte jedoch immer ärztlich abgeklärt und gut begleitet werden. Neben möglichen Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Verdauungsbeschwerden, wird außerdem oft ein wichtiger Punkt übersehen: der Verlust von Muskelmasse.

Unterschätzter Muskelschwund

Wer weniger Kalorien aufnimmt als der Körper wieder verbraucht, baut nicht nur Fett, sondern auch Muskeln ab. Dabei spielt es keine Rolle, ob dies mit oder ohne Unterstützung eines Medikaments passiert. Der Muskelschwund verlangsamt den Stoffwechsel und erschwert es, das Gewicht langfristig zu halten. Zudem sinken Kraft, Leistungsfähigkeit und Stabilität im Alltag.

Energiekraftwerke zur Fettverbrennung

Gesundes Abnehmen benötigt deshalb mehr als eine reine Reduktion an Kalorienzufuhr. Entscheidend ist eine ausgewogene, eiweißreiche Ernährung kombiniert mit regelmäßigem Krafttraining. Muskeln sind nämlich aktive „Energiekraftwerke“ unseres Körpers und unterstützen nachhaltig beim Gewichtsmanagement. Regelmäßige Mahlzeiten helfen zudem, den Blutzucker stabil zu halten und Heißhunger zu vermeiden.

Ernährung, die zum Alltag passt

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Jeden Montag und Donnerstag ist Claudia Schinnerer in unserer Apotheke und führt Ernährungsberatungen, BIA-Messungen und Glukosesensor-Monitoring durch. Einfach online Termin buchen!